正式训练内容分为速度训练、速度耐力训练和力量训练三部分。

    速度训练以短距离的训练为主，短距离组合跑、短距离变速跑以及反复跑是主要的训练内容。①

    短跑毕竟吃的是身体素质和爆发力，这种短距离的组合也能最好的激发小运动员们的个人潜能。

    当然，也很累。

    比3000米长跑还要累。

    起码秦蓁看着就挺累。

    尽管她并非参与者，而是站在赵海身边看人跑。

    “昨天跟严格打架了？”

    秦蓁稍有些迟疑，“不算吧，单方面的打架不算互殴。”

    赵海：“……”还有理了。

    “他今天一大早过来来这边等你。”

    秦蓁一脸惊叹，“这小孩咋这么记仇？”

    小孩？

    这个用词让赵海转过头去，“你多大？”

    秦蓁轻咳一声，“十三，但我没他那么幼稚。”

    幼稚？

    严格是幼稚，在那里搞什么江湖义气。

    秦蓁呢，冲动。

    “等下你跟他比一场。”

    这让秦蓁蓦的看向身旁的人，“输赢怎么说？”

    “你能赢他？”

    勉强算是同年龄段，女生想要赢下男生有些难度，尤其是在双方的起点差不多的情况下。

    一个职业短跑运动员能轻轻松松跑过没有经过专业训练的业余爱好者。

    然而同样都是体校学生半瓶子水晃荡，想跑赢严格有点难。

    秦蓁又不是傻子。

    她很是谦虚的没有说话。

    “严格的爆发力没那么强，一百米最好成绩是12秒50。”

    秦蓁有些诧异，“还没到国二？”

    赵海倒也不奇怪她的脱口而出，“他的爆发力很一般，不过耐力还不错，怎么样，有信心赢他吗？”

    秦蓁在学校运动会上的跑出了一百米的个人最好成绩是预赛时的13秒12。

    实际上这个速度并不准，因为当时是顺风跑，大家成绩都不错，但按照严格的比赛要求来说，这种条件下创造的成绩即便是创造了记录，也不算数。

    秦蓁估摸着得给自己降低一秒钟左右。

    她的一百米真实水平按照14秒算比较靠谱。

    这与严格的成绩差着一秒多呢。

    别小看这一秒，田径场Jing确到毫秒。

    哪怕是一毫秒也能与冠军是失之交臂。

    秦蓁稍加思忖，“那我要是赢了的话，往后我打人您能不给我记过吗？”

    作者有话要说：　　①田径队训练计划(详细).doc（原创力文档）

    第133章 东方飞人16